FITBANDA - Rodina, která se hýbe spolu, zůstává spolu!

Co je FITBANDA?

FITBANDA je inovativní rodinný fitness program navržený tak, aby pohyb byl zábavný pro všechny členy rodiny. Náš přístup kombinuje jednoduché cvičení s herními prvky, které motivují děti i dospělé k pravidelnému pohybu.

Program je založen na filozofii společného času a vzájemné podpory. Každý člen rodiny přispívá svými silami a společně vytváříte tým, který roste a zlepšuje se den za dnem.

S FITBANDOU nemusíte do posilovny ani kupovat drahé vybavení. Vše, co potřebujete, je kousek prostoru doma, chuť se bavit a ochota zapojit celou rodinu do hravých aktivit.

Náš program nabízí strukturované 14denní výzvy, denní mise, systém bodování a odměn, který udržuje motivaci na vysoké úrovni. Děti milují soutěžení v dobrém slova smyslu, rodiče oceňují jednoduchost a efektivitu.

💡 Tip pro začátečníky:

Začněte s 10 minutami denně a postupně zvyšujte. Konzistence je důležitější než intenzita!

Body Battle - Rodinný Scoreboard

Sledujte pokrok celé rodiny v reálném čase! Každá aktivita přináší body, které se sčítají do týmového skóre.

🏃‍♂️

Pohybové aktivity

Běh, skákání, tanec – každý pohyb se počítá! Za 10 minut pohybu získáte 50 bodů. Čím aktivnější jste, tím rychleji rostete v tabulce.

50 bodů / 10 minut

💪

Silové výzvy

Dřepy, kliky, planky – posilujte tělo zábavnou formou. Každých 20 opakování = 30 bodů. Soutěžte v rodině, kdo udělá více!

30 bodů / 20 opakování

🎯

Denní mise

Splňte denní úkoly a získejte bonusové body. Mise jsou navrženy tak, aby byly dosažitelné pro všechny věkové kategorie a úrovně zdatnosti.

100 bodů / mise

Jak funguje bodování?

Systém Body Battle je navržen tak, aby byl spravedlivý a motivující pro všechny členy rodiny. Děti i dospělí získávají body za stejné aktivity, což podporuje týmového ducha a společnou zodpovědnost.

Týdenní cíl pro rodinu o čtyřech členech je 2000 bodů. To znamená přibližně 15-20 minut denního pohybu na osobu. Je to realistické, dosažitelné a zábavné!

Body můžete sbírat individuálně nebo společně. Například rodinný tanec na obýváku přinese body všem účastníkům. Společné aktivity navíc získávají 20% bonus!

🎮 Herní prvek:

Při dosažení milníků (500, 1000, 2000 bodů) odemykáte nové výzvy a speciální odměny pro celou rodinu!

Mini-mise - Denní úkoly pro celou rodinu

Každý den nová výzva! Jednoduché úkoly, které zvládne každý a které přinášejí radost z pohybu.

🦘

Skákací den

✓ 50 výskoků na místě
✓ 20 skoků přes čáru
✓ 10 hvězdiček (jumping jacks)

Zlepšuje koordinaci a kardiovaskulární kondici pro celou rodinu.

💪

Silová mise

✓ 15 dřepů
✓ 10 kliků (na kolenou OK)
✓ 20s plank

Posiluje celé tělo a buduje správné pohybové vzorce pro všechny věkové kategorie.

🎵

Taneční party

✓ 3 oblíbené písničky
✓ Každý ukáže svůj pohyb
✓ 15 minut zábavy

Tanec rozvíjí rytmické cítění a je skvělou formou kardio aktivity pro všechny.

🧘‍♀️

Protahovací čas

✓ 5 různých protažení
✓ Každé držet 20 sekund
✓ Klidné dýchání

Flexibilita je klíčová pro dlouhodobé zdraví a prevenci dyskomfortu.

Jak na Mini-mise?

Mini-mise jsou navrženy tak, aby byly rychlé, zábavné a přístupné všem. Každý úkol trvá maximálně 10-15 minut, takže se vejde do každého denního programu.

Nemusíte splnit všechny mise najednou. Můžete je rozdělit na ráno a večer, nebo si vybrat ty, které vás ten den nejvíc baví. Flexibilita je klíčová!

Každá splněná mise přináší 100 bodů do týmového skóre. Bonusové body získáte, když misi splní celá rodina společně – to přináší dalších 50 bodů navíc!

🌟 Tip od zkušených rodin:

Nastavte si pravidelný čas na Mini-mise – například každý den po večeři nebo před snídaní. Rutina pomáhá udržet konzistenci!

Fit-koláč - Graf pokroku rodiny

Vizualizace vašeho týmového úspěchu! Sledujte, jak rychle rostete a jakých milníků dosahujete.

Sledování pokroku v reálném čase

Fit-koláč je interaktivní graf, který zobrazuje váš týmový pokrok v procentech. Začínáte na 0% a s každou aktivitou se dostáváte blíž k týdennímu cíli 100%.

Graf je rozdělen do barevných segmentů podle kategorie aktivit – pohybové aktivity jsou modré, silové výzvy zelené, denní mise červené. To vám pomůže vidět, kterým aktivitám se věnujete nejvíce.

Každý člen rodiny má svou barvu v grafu, takže můžete sledovat jak individuální, tak týmový přínos. Společné aktivity jsou zvýrazněny speciálním efektem!

Při dosažení 25%, 50%, 75% a 100% se odemykají speciální gratulace a motivační zprávy. Děti milují vidět, jak koláč roste!

📊 Věděli jste?

Rodiny, které sledují svůj pokrok vizuálně, mají o 40% vyšší šanci dosáhnout svých cílů!

68%

Týdenní pokrok

Pohybové aktivity 35%

Silové výzvy 18%

Denní mise 15%

Do týdenního cíle zbývá:

640 bodů

🎯

Individuální cíle

Každý člen si může nastavit vlastní týdenní cíl podle svých možností a preferencí.

👨‍👩‍👧‍👦

Týmový pokrok

Sledujte společný úspěch rodiny a motivujte se navzájem k dosažení cílů.

📈

Dlouhodobé trendy

Porovnávejte týdny mezi sebou a sledujte, jak se vaše rodina postupně zlepšuje.

Odměny týdne - Systém motivace

Každý úspěch si zaslouží uznání! Naše odměny nejsou hmotné, ale o to cennější – jsou to společné zážitky a rodinné tradice.

🏆

Virtuální medaile

Za každých 500 bodů získává rodina virtuální medaili. Sbírejte bronzové, stříbrné a zlaté medaile podle dosažených milníků.

Medaile můžete vytisknout a vytvořit si domácí „zeď slávy", nebo je prostě sledovat v naší aplikaci. Děti si je oblíbily jako sběratelské předměty!

Typy medailí:

🥉 Bronzová: 500 bodů
🥈 Stříbrná: 1000 bodů
🥇 Zlatá: 2000 bodů

⭐

Rodinné výzvy

Odemykejte speciální rodinné výzvy jako odměnu za konzistenci. Tyto výzvy jsou složitější, ale také zábavnější!

Mezi oblíbené patří „Rodinná olympiáda", „Týdenní maraton", nebo „Kreativní pohybová show". Každá výzva trvá 2-3 dny a přináší bonusové body.

Příklady výzev:

🎪 Cirkusová show
🏃 Běžecká štafeta
🎨 Kreativní tanec

Návrhy odměn pro vaši rodinu

Nejlepší odměny jsou ty, které si vyberete společně! Zde je pár inspirací, jak oslavit týdenní úspěch:

🎬

Filmový večer

Společně si vyberte film a užijte si rodinný večer s popcornem.

🏞️

Výlet do přírody

Vyrazte na procházku, piknik nebo malou túru do okolí.

🎮

Herní odpoledne

Společenské hry, puzzle nebo stavebnice – čas strávený společně.

💜 Důležité pravidlo:

Odměny by měly být společné zážitky, ne hmotné dárky. To posiluje rodinné vazby a vytváří krásné vzpomínky!

Co říkají rodiny?

👨‍👩‍👧

Rodina Nováková

Praha, 2 děti (8 a 11 let)

"FITBANDA změnila náš rodinný život! Předtím jsme večery trávili u televize, teď se společně hýbeme a smějeme se. Děti samy připomínají, že je čas na Mini-misi. Za tři měsíce vidíme obrovský rozdíl – nejen ve fyzické kondici, ale hlavně ve společné náladě!"

👨‍👩‍👦‍👦

Rodina Svobodová

Brno, 3 děti (6, 9 a 13 let)

"S třemi dětmi různých věků je těžké najít aktivitu pro všechny. FITBANDA to vyřešila perfektně! Každý cvičí podle svých možností, ale všichni jsme v tom společně. Nejlepší je systém bodování – děti zbožňují soutěžení a starší pomáhají mladším. Doporučujeme všem rodinám!"